Yoga, Yogatherapie & Pilates

Im Bereich Yoga, Yogatherapie und Pilates bieten wir verschieden Kurse an:

FemaleCore - Pilates für Beckenboden & Mitte

Pilates mit klarem Fokus auf Beckenboden, Bauchmuskulatur und Atmung. FemaleCore stärkt dich von innen heraus und schafft ein starkes, stabiles Fundament – die Basis für eine aufrechte Haltung und mehr Körperbewusstsein im Alltag. Der Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters und Fitnesslevels, die gezielt an ihrer Körpermitte arbeiten möchten, Probleme mit einer Belastungsinkontinenz haben oder auch den Beckenboden nach der Schwangerschaft stärken möchten. Der Kurs findet zweimal wöchentlich statt – für Frühaufsteher am Morgen und für alle, die es abends ruhiger angehen lassen möchten.

Dienstags, 18.30-19.30 Uhr & Freitags, 7.30-8.30 Uhr


Morning Glow 

Morning Glow ist ein aktivierender Vinyasa-Flow-Kurs für alle, die ihren Tag bewusst und energiegeladen beginnen möchten. Fließende Bewegungsabläufe werden mit gezielten Atemübungen kombiniert, die nachweislich beruhigend auf das Nervensystem wirken können. Der Kurs kann je nach Kurstag anspruchsvoller ausfallen, ist aber für unterschiedliche Erfahrungsstufen geeignet: Alternativen werden regelmäßig angeboten, und Pausen sind jederzeit möglich.

Donnerstags, 7.45-9.00 Uhr (75 Minuten)



Hormon Balance Flow

Bild von Jared Rice aus Unsplash

Hormonyoga ist eine spezialisierte Yoga-Praxis, die gezielt auf das hormonelle Gleichgewicht einwirkt. Je nach Ausrichtung der Einheit wechseln sich passiv-regenerierende Elemente im Stil des Yin-Yoga mit aktivierenden Übungen ab. Durch den bewussten Einsatz von Visualisierungstechniken und speziellen Atemübungen wird die Durchblutung der entsprechenden Hormondrüsen gezielt angeregt – dies kann deren Nährstoffversorgung verbessern und die körpereigene Hormonregulation unterstützen. Der Kurs eignet sich grundsätzlich für alle Frauen, ist jedoch besonders empfehlenswert in den Wechseljahren sowie bei Zyklusstörungen oder zyklusbedingten Beschwerden.

Wann: Freitags, 18.00-19.30 Uhr (90 Minuten) - Alle zwei Wochen



Familienyoga (auf Nachfrage)

Bild von Helen Thomas aus Unsplash

Spielerisches Yoga für Eltern & Kinder. Ein achtsamer Bewegungsraum für Gross und Klein. Spielerische Yogaelemente, Partnerübungen und ruhige Entspannungsmomente stärken nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern auch die Verbindung innerhalb der Familie.

Für wen: Familien mit Kindern (ca. 6–10 Jahre)

Wann: auf Nachfrage



Golden Balance - Yoga 60+ (auf Nachfrage)

Bild von Dmitriy Frantsev aus Unsplash

Sanftes, angepasstes Yoga mit Mobilisation & Gleichgewichtstraining. Sanftes, gelenkschonendes und angepasstes Yoga für Frauen ab 60. Mit mobilisierenden, kräftigenden und ausgleichenden Übungen fördern wir Beweglichkeit, Gleichgewicht und Vitalität. Atemarbeit und bewusste Entspannung unterstützen zusätzlich Herz, Kreislauf und Nervensystem.

Für wen: Frauen ab 60 Jahren





Yogatherapie

Yogatherapie ist ein ganzheitlicher, individueller Ansatz, der Yoga-Techniken gezielt einsetzt, um körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu fördern.

In der Yogatherapie werden Yogaübungen, Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannungspraktiken individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst, um Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen. 

Yogatherapie kann eingesetzt werden zur:

  • Prävention: Vorbeugung von Beschwerden oder Krankheiten durch angepasste Übungen
  • Begleitenden Therapie: Unterstützung bei bestehenden Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Arthritis, Menopause oder Stress.
  • Ganzheitlichen Heilung: Förderung von körperlicher Stärke, Flexibilität, Balance, Atemfunktion und mentaler Klarheit.
  • Stressabbau, Verbesserung der Schlafqualität, Stärkung der Muskulatur, Regulierung von Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie Unterstützung bei Gewichtsmanagement.

Eine Yogatherapie-Sitzung kann beinhalten:

  • Asanas (Körperhaltungen): angepasst an körperliche Einschränkungen oder Beschwerden.
  • Pranayama (Atemübungen): zur Verbesserung der Lungenkapazität und Stressregulation.
  • Meditation und Achtsamkeit: zur Förderung der geistigen Klarheit und emotionalen Balance.
  • Geführte Entspannung und Visualisierung: zur Beruhigung von Körper und Geist.
  • Individuelle Übungspläne für Zuhause: um die Therapie zwischen den Sitzungen fortzuführen

Für weitere Infos oder für Terminvereinbarungen melde dich direkt bei uns in der Praxis.